ヨガとピラティスの呼吸法について
次はヨガとピラティスの呼吸法についてお話しします。
ヨガの呼吸法は腹式呼吸を基本としますし、
この腹式呼吸にこそヨガの秘密があります。
それに対してピラティスの呼吸法はと言いますと・・・
ピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。
良く聞くのは腹式呼吸が良い！って事ですが・・・
時と場合によりけり・・・ってのが真実のようです。
ヨガは腹式呼吸・ピラティスは胸式呼吸。
この呼吸法こそがヨガやピラティスの１番重要な部分だと言えます。
ヨガとピラティスの基本動作
ヨガとピラティスの基本的な動作には大きな違いがあります。
ヨガの基本動作はポーズ（静止）にあります。
それに対してピラティスの基本動作は動きにあります。
静的動作と動的動作の違いですから、
真逆とも言えます。
ピラティスのダイエット効果は本当なの？
ピラティスで痩せる！
そんな話をよく耳にしますが・・・
実はピラティスでは、やせるダイエット効果というより、
バランスのよい引き締まった体作りが目的です。
バランスの取れた体になる事で新陳代謝が高まり、結果的にやせる訳です。
ですから、ダイエット効果が高いと言うよりは、
ダイエット効果を引き上げる！と言う方が正しいです。
ピラティスではトレーニングに近いプログラムが多いですが、
ピラティスでムキムキになるようなプログラムはありません。
ピラティスを行えば、しなやかなボディがつくれます。
ピラティスは痩せやすい体質にはなりますので、
それが人気の根源でもあるようですね♪
ピラティスの呼吸って難しくない？
ピラティスは慣れないうちは、動きに意識がいってしまい、
気がついたら呼吸が止まっていた！
････ということにもなりがちです。
実はこれは、ピラティスを始めたところという初心者さんに
ありがちの問題です。
ピラティス初心者は呼吸を止めないように気をつけましょうね♪
動きをともなわない、呼吸だけを練習する時間をつくるのもよいでしょう。
それでもおなかの筋肉を使うことになりますよ。
ピラティスでは呼吸は大事なファクターです！
ピラティスのはじめは呼吸から！
呼吸法をしっかりマスターしてから、
徐々に動きをつけていっても問題ないです。